毎日いろいろあるけれど、眠れさえすれば
大抵のことは乗り越えられる。

そして、できれば一日をリセットして
穏やかな気持ちで眠りにつきたいですよね。

私は毎晩、アプリでマインドフル瞑想やヨガニードラをします。

COCORUS　というアプリ。

マインドフル瞑想で有名な吉田マサオさんや、いろいろなヨガスタジオの
プログラムが入っていて、毎月新しいものもアップされます。

ほとんどが横になって行うもの。

インストラクターのガイドにそって呼吸をゆっくりと整えていき、
身体の部位を丁寧に意識していくことで、力を抜いていきます。

びっくりするほど身体がリラックスして癒されます。

ほぼ毎日、最後まで聞かないうちに寝落ちしてしまうのです。

残念なのは、毎月の課金制で600円すること。

以前は一つのプログラムを200円ほどで買えたのですが…。

でも、この心地よさには代えられないので、
きっとこの先も続けていくと思います。

最近のお気に入りはこれ。
インストラクターの声のトーンやバックの音楽なども
大事な要素です。