面倒な自分との折り合いのつけ方 ②
10年ほど前、私の通ったメンタルクリニックでは、
カウンセリングとともに、自律神経のトレーニング法を教えてくれた。
簡単に言えば、自分で「腕が重く温かい」「お腹が温かい」「楽に呼吸をしている」
などの暗示をかけて心身の緊張をといていき、
自律神経を整えていく方法。
マインドフル瞑想やヨガニードラと少し似ている。
1か月に1回カウンセリングに通い、少しずつこの訓練法を教えてもらった。
自宅でも練習するとともに、心身の状態を毎日短く記録した。
それを提出すると、先生がコメントを入れてくれる。
当時の記録。
「自分に優しくしましょう」とのコメントが多い。
ところで、一応軽い精神安定剤を処方されていたのだが…。
飲み始めて数日後、あろうことか、自宅マンションの駐車場で
隣の車にガンッとぶつけてしまった。
薬のせいで朦朧としていたのだろう。
朦朧としていることすら自覚がなかった…。
でも、それで目が覚めた。
私、何してるんだろう…。
しっかりしなくちゃ。
とにかくカウンセリングにしっかり通って、今よりはましな人間になろう、
そう思ったのだった。
つづく
母の書道の先生の作品(グリーティングカード)。
ちょっとマチスを思わせるような母と子が愛おしい。